克劳德（Henry Cloud）、汤森德（John Townsend）是美国亚马逊网站百万级畅销书作家，具有深厚的心理咨询专业和神学背景，拥有丰富的临床经验，多年来一直致力于用专业和信仰来帮助人们解决生命中的各种问题，追求全方位的成长。
他们在心理治疗、生命造就、职场生活、婚恋家庭等方面著述甚丰，中译本有《过犹不及——如何建立你的心理界线》、《为孩子立界线》、《为约会立界线》、《为婚姻立界线》、《为工作立界线》、《伟大孩子养成术》等等。

克劳德（Henry Cloud）、汤森德（John Townsend）是美国亚马逊网站百万级畅销书作家，具有深厚的心理咨询专业和神学背景，拥有丰富的临床经验，多年来一直致力于用专业和信仰来帮助人们解决生命中的各种问题，追求全方位的成长。
他们在心理治疗、生命造就、职场生活、婚恋家庭等方面著述甚丰，中译本有《过犹不及——如何建立你的心理界线》、《为孩子立界线》、《为约会立界线》、《为婚姻立界线》、《为工作立界线》、《伟大孩子养成术》等等。

致谢 

前言 

第01章 负责让你拥有自己的人生 

全关乎掌握/人是什么/要求人生必须公平让我们抛弃了所有权/承认这不是头一回/转移注意力/借口改变不了什么 

第02章 负责让你学习不同的思考方式 

思考与事实/转换的开始/扭曲性思考/卓越思考的步骤 

第03章 负责让你总是有所选择 

看起来是怎么一回事/选择的循环 

第04章 负责让你能够拓展与冒险 

走下船去/试试看超越所能/思考，然后行动 

第05章 负责让你能有所联结 

成功的生态系统/发现燃料/燃料的使用/联结将带给你好处 

第06章 负责让你学习说不 

作一名守护者/区域状态/借口/不屈就于次好的 

第07章 负责让你面对失败 

相同的故事，不一样的结局/人生有些事是一定的/唯有最好的遭受挫败 

第08章 负责让你持续不懈、坚忍不拔 

罗马不是一天造成的/猎取与持守皆需倚靠耐力/有时障碍其实开启了另一扇门/一步步走向成功之路/以目标导向转为以过程导向/整全的图像 

结论 

灵性的设计/做梦/关键领域一：爱/关键领域二：工作/关键领域三：亲职/ 关键领域四：人我关系/关键领域五：不良习惯与个人议题/切勿独自前行 

【精彩文摘】
虽说无法清楚界定谁是绝对的赢家或输家，倒是能够确切地鉴别出人有否得着最丰盛的人生——一种是自我承担起责任的人，另一种则是不去承担的人。

人生的遭遇与如何去面对，可以是两回事。遭遇不幸并不至于决定个人的命运，我们如何回应这个不幸才能决定命运。除非你本人许可，没有人能掌握你的人生。

上帝赐予我们生命，并赐下各种资源让我们经营人生，有时，他允许不幸发生，但同时也提供支援帮助我们脱离或渡过难关。但即使他提供帮助和支援，我们仍然要能够做出负责的选择来面对人生，而其结果也往往成为选择好坏与否的证明。

如果能放下对世界必须公平的期待，就不会被此所捆绑。

选择负起生命责任的所有权，也因为这样，才能够照着上帝的方式去生活与爱，接纳他人与现实世界的真貌。这是有效面对生活的唯一方式。

这里带给我们的重要功课乃是：以人生之所是来面对它。不要陷入抗议现实世界“本该如何”的框框里。如果你能放下对他人与世界的完美期待，你就能在所遭遇的困境中找到有创意的出路，同时，你也会变得更有爱心。

当你开始学习不同的思考模式时，必须谨记一项根本的事实：脑子说的不见得全是真的！有时候大脑的推理不一定以现实为依据，尽管它不断地告诉你它的判断准确无误。


【微信文章】卓越思考的5个步骤
你需要你的头脑。
不论是在发挥潜能、实现梦想，还是在职业生涯、爱情、家庭、习惯或灵性成长等人生课题上，你需要大脑成为你的同盟，而非阻碍。大脑如果被太多借口、负面、消极的思考所盘踞，就好比引擎充塞过多的泥沙，无法带你抵达目的地。
因此，接下来要介绍给你一些更新思考的最佳步骤，让思考成为你通往成功之路的助力，而非阻力。

步骤01：置身于毫不遮掩的现实
现实未必是悦人的。不过，要使问题真正解决、目标得以实现，就要端视你有否掌握到毫不掩饰、未经包装的赤裸现实。不必害怕，拒绝鸵鸟心态，勇于洞悉真相，这才是你的确实途径。留心察看赤裸、未经修饰的现实，而非经过包装的台面巧言。
假设你刚完成全身健康检查，结果报告说你必须做心导管手术。这可不是小事一桩。你寻求医师的建议，他跟你说：“心导管手术听起来很严肃、很困难，何不让我开些阿司匹林给你，回家后吃两颗药，早早休息睡个好觉？”这位善良的医师试着想让你少受折腾，他的替代方案铁定比手术愉快很多，可是如此一来便出现两个主要问题：首先，这没有针对实际病情处理；其次，这让你得不到期望的结果。
接受现实犹如电脑重新开机，会给你一个崭新的开始。当你在面对问题或目标时，记得要自问：在这事上，真确无伪的实情是什么？我有无遗漏任何一件必须知道的事？
从另一方面来看，你若陷于我不行或我没有办法这类的负面思考，便常会感觉不到行动的勇气。这里所谈的面对现实也会遇到同样的陷阱，在立定心志面对真实处境的同时，意味着同时也要看清楚你可以做的事。发展你的思考习惯如下：
❧我会找人进行头脑风暴，看看是否已全盘考虑。
❧也许我把太多生命主权拱手让人，我必须收回。
❧万一我尝试的结果是搞砸了呢？目前扬基队队长杰特（Derek Jeter ）有70% 的时间无法安全上垒，但他还是维持优异的表现。事实上，失败不是世界末日。
❧问题或许不是我不行，而是我不想。我必须找出背后的原因为何。
❧如果我只是在守株待兔，那恐怕旷日持久。
❧在放弃之前，我会构思一个好计划，并比以往多坚持一下。
现实本身并不捉弄人，它是上帝看事情的方式，以及成就他旨意的手段。事实上，现实与真相是他性情的一部分。他“充满历久弥新的爱和真实”。（诗86:15，NLT ）寻索现实，你会找到助你与真相和好的上帝。

步骤02：成为一个谦卑的人
谦卑是伟人的性情，它不属于自视如残渣的胆怯之辈。谦卑是一项无论好坏都能清楚认识自己与所在环境的能力。谦卑的人不在乎他人如何看待他的言行举止。他们追求的是关于事物核心的事。
我有一位朋友与前一章亨利所提及的仁兄类似，由于受负面思考左右，他迟迟不敢邀约一位心仪已久的女子。他说：“她是不会跟我这样的人约会的，她完全是个女神，而我只是凡夫俗子。”在鼓励过他几次后，我发现可能使错了力。于是我对他说：“从某方面来说，我想这是你的骄傲作祟。”
“什么？”他没料到我是这样的反应，“我还以为你会说我把自己贬得过低了。”
“没错，不过，有时候骄傲也会驱使人自说自话。”
“你的意思是？”
“好，让我们来看看。你认定没有人会跟如此平庸的你约会，这样想是有多骄傲呢？你给你平庸的自我形象太多权力了。事实上，你连让这女子选择你的一点机会都不给，这甚至可以说是在操控她。”
他从来没有这样想过。他这才发现自己并未真正地谦卑──也就是说，清楚地认识自己。终于，他约对方出来，她答应了！因此，放下那些你以为不好的过去、问题与限制，会对你的现在有很大控制力的想法，足够谦卑到容让自己有做得更好的可能性，然后照着这个可能性去行动。

步骤03：做一个自我观察者
发展自我监控的能力，观察你在做什么，以及为何、何时会这么做。韩君时教授（Dr. Howard Hendricks，我最喜欢的教授之一）就曾说过：“做自己的学生。”这是成功人士的特征，他们获得成就，在于他们能够诚实面对自我真相，并克服扭曲、无益的思考模式。
当我在进行个案咨询时，我经常要他们尝试这个练习：“想象同时有两个你，其中一个‘你’正与人讨论某些问题或目标，另一个‘你’则飘浮在天花板上，俯瞰你与别人的互动，并从中学习。当对话结束之后，你可以透过那个进行观察的‘你’，回顾互动过程，并从中发现可以做得更好的部分。”
通过这个练习，你可能会发现，你很容易因为别人提出异议就放弃自己的权力与选择；或在针锋相对时轻易退缩得矮人一截；甚至是一旦面临问题，很快就掉入指责与找借口的陷阱。
挖掘内心真相恐怕并不有趣，可是收获必然丰厚。这类信息是珍宝，因这样做可以让你洞悉掌握自己所需及必要的改变。少了自我观察的能力，人将不由自主地把人生路上的颠簸解释为命中注定、运气不好或遇到恶人，没有一样是他们自己的错。如此一来，无助及绝望将临到他们，因为一切全是超乎掌控的。然而有能力自我观察的人，因为取得了自我未来人生的所有权，所以会脱颖而出。

步骤04：原谅
乍看之下，原谅似乎与思考模式的改变没什么关系，但在这过程中却相当关键。当我们原谅，我们取消一份债务，这是新约中的定义。换句话说，我们会放下向仇敌施行惩罚、审判或报复的权力。
卸下负面包袱，大大帮助我们更清晰地思考，不能原谅则将我们的心灵笼罩在受害、无力、刑罚、不公平和报复的意识之下。当我们不能原谅其他人，就会看不清自己的处境、选择以及属于我们的那一部分问题，而把注意力全集中在别人做了什么以及我们遭遇了什么。原谅是开启心牢的钥匙，让我们能够脱离伤痛，不僵滞在伤害我们的人身上，这样，我们才有办法再次清晰地去思考希望、行动、梦想与目标。

步骤05：创作自己的格言
大脑长期以来可能制造出不少借口去阻挠你承担未来。当你更多地自我察觉时，不妨开始辨识有哪些心思意念会拦阻你发挥潜能。找出那些无益的想法／信念，然后创作新的信念来驳斥／替代前者。你所创作的这些新格言，应该与现实情境相互映照。
写下这些新格言，放置在身旁，提醒自己处于现实现地。可以将其设定在电脑屏幕或贴在浴室镜子、冰箱门上，一旦负面思考浮现脑海，就去看看这些新格言。即使没有负面思考的袭击，还是可以欣赏自己的创作，使自己持续保持现实中的最佳状态。当你开始训练大脑认知思考的新模式，拥抱现实，学习谦卑与宽恕，这些新的格言便能有强心剂的效果呢！以下便列举一二：
❧停止我不行的借口。我行而且我会。
❧失败是一种学习。跌倒了，可以爬起来继续向前走。
❧我将主动向生命出击，而不是静静等待生命莅临。
❧未来的机会是无穷的。
❧梦想掌握在自己手中，我选择去拥有。
❧指责无益，唯有承担起问题的所有权，才有出路。
❧当我承担起问题的责任时，我就是自己的主人。
轮流张贴这些格言，不时更替也能带来一种新鲜感。上帝知道书写与反复诵读的力量，因此几千年来，他鼓励我们运用这种方式来了解、体会现实。
让我们来看一看他在颁布律法之后，对民众说些什么：
我今日所吩咐你的话，都要记在心上。也要殷勤教训你的儿女。无论你坐在家里，行在路上，躺下，起来，都要谈论；也要系在手上为记号，戴在额上为经文；又要写在你房屋的门框上，并你的城门上。（申6:6～9）
记得本章一开头引用了安布罗斯•比尔斯的话：“大脑：一个相信我们在思考的用具。”比尔斯试图搞笑，其实也是挖苦。真正实在的是上帝给予我们大脑，作为帮助我们认清真相，而不是自以为在思考的器官（用具），因此我们可以思考、规划，并且担起生命的所有权，实现梦想。你可以勇敢地做自己的主人！








【精彩文摘】
虽说无法清楚界定谁是绝对的赢家或输家，倒是能够确切地鉴别出人有否得着最丰盛的人生——一种是自我承担起责任的人，另一种则是不去承担的人。

人生的遭遇与如何去面对，可以是两回事。遭遇不幸并不至于决定个人的命运，我们如何回应这个不幸才能决定命运。除非你本人许可，没有人能掌握你的人生。

上帝赐予我们生命，并赐下各种资源让我们经营人生，有时，他允许不幸发生，但同时也提供支援帮助我们脱离或渡过难关。但即使他提供帮助和支援，我们仍然要能够做出负责的选择来面对人生，而其结果也往往成为选择好坏与否的证明。

如果能放下对世界必须公平的期待，就不会被此所捆绑。

选择负起生命责任的所有权，也因为这样，才能够照着上帝的方式去生活与爱，接纳他人与现实世界的真貌。这是有效面对生活的唯一方式。

这里带给我们的重要功课乃是：以人生之所是来面对它。不要陷入抗议现实世界“本该如何”的框框里。如果你能放下对他人与世界的完美期待，你就能在所遭遇的困境中找到有创意的出路，同时，你也会变得更有爱心。

当你开始学习不同的思考模式时，必须谨记一项根本的事实：脑子说的不见得全是真的！有时候大脑的推理不一定以现实为依据，尽管它不断地告诉你它的判断准确无误。


【微信文章】卓越思考的5个步骤
你需要你的头脑。
不论是在发挥潜能、实现梦想，还是在职业生涯、爱情、家庭、习惯或灵性成长等人生课题上，你需要大脑成为你的同盟，而非阻碍。大脑如果被太多借口、负面、消极的思考所盘踞，就好比引擎充塞过多的泥沙，无法带你抵达目的地。
因此，接下来要介绍给你一些更新思考的最佳步骤，让思考成为你通往成功之路的助力，而非阻力。

步骤01：置身于毫不遮掩的现实
现实未必是悦人的。不过，要使问题真正解决、目标得以实现，就要端视你有否掌握到毫不掩饰、未经包装的赤裸现实。不必害怕，拒绝鸵鸟心态，勇于洞悉真相，这才是你的确实途径。留心察看赤裸、未经修饰的现实，而非经过包装的台面巧言。
假设你刚完成全身健康检查，结果报告说你必须做心导管手术。这可不是小事一桩。你寻求医师的建议，他跟你说：“心导管手术听起来很严肃、很困难，何不让我开些阿司匹林给你，回家后吃两颗药，早早休息睡个好觉？”这位善良的医师试着想让你少受折腾，他的替代方案铁定比手术愉快很多，可是如此一来便出现两个主要问题：首先，这没有针对实际病情处理；其次，这让你得不到期望的结果。
接受现实犹如电脑重新开机，会给你一个崭新的开始。当你在面对问题或目标时，记得要自问：在这事上，真确无伪的实情是什么？我有无遗漏任何一件必须知道的事？
从另一方面来看，你若陷于我不行或我没有办法这类的负面思考，便常会感觉不到行动的勇气。这里所谈的面对现实也会遇到同样的陷阱，在立定心志面对真实处境的同时，意味着同时也要看清楚你可以做的事。发展你的思考习惯如下：
❧我会找人进行头脑风暴，看看是否已全盘考虑。
❧也许我把太多生命主权拱手让人，我必须收回。
❧万一我尝试的结果是搞砸了呢？目前扬基队队长杰特（Derek Jeter ）有70% 的时间无法安全上垒，但他还是维持优异的表现。事实上，失败不是世界末日。
❧问题或许不是我不行，而是我不想。我必须找出背后的原因为何。
❧如果我只是在守株待兔，那恐怕旷日持久。
❧在放弃之前，我会构思一个好计划，并比以往多坚持一下。
现实本身并不捉弄人，它是上帝看事情的方式，以及成就他旨意的手段。事实上，现实与真相是他性情的一部分。他“充满历久弥新的爱和真实”。（诗86:15，NLT ）寻索现实，你会找到助你与真相和好的上帝。

步骤02：成为一个谦卑的人
谦卑是伟人的性情，它不属于自视如残渣的胆怯之辈。谦卑是一项无论好坏都能清楚认识自己与所在环境的能力。谦卑的人不在乎他人如何看待他的言行举止。他们追求的是关于事物核心的事。
我有一位朋友与前一章亨利所提及的仁兄类似，由于受负面思考左右，他迟迟不敢邀约一位心仪已久的女子。他说：“她是不会跟我这样的人约会的，她完全是个女神，而我只是凡夫俗子。”在鼓励过他几次后，我发现可能使错了力。于是我对他说：“从某方面来说，我想这是你的骄傲作祟。”
“什么？”他没料到我是这样的反应，“我还以为你会说我把自己贬得过低了。”
“没错，不过，有时候骄傲也会驱使人自说自话。”
“你的意思是？”
“好，让我们来看看。你认定没有人会跟如此平庸的你约会，这样想是有多骄傲呢？你给你平庸的自我形象太多权力了。事实上，你连让这女子选择你的一点机会都不给，这甚至可以说是在操控她。”
他从来没有这样想过。他这才发现自己并未真正地谦卑──也就是说，清楚地认识自己。终于，他约对方出来，她答应了！因此，放下那些你以为不好的过去、问题与限制，会对你的现在有很大控制力的想法，足够谦卑到容让自己有做得更好的可能性，然后照着这个可能性去行动。

步骤03：做一个自我观察者
发展自我监控的能力，观察你在做什么，以及为何、何时会这么做。韩君时教授（Dr. Howard Hendricks，我最喜欢的教授之一）就曾说过：“做自己的学生。”这是成功人士的特征，他们获得成就，在于他们能够诚实面对自我真相，并克服扭曲、无益的思考模式。
当我在进行个案咨询时，我经常要他们尝试这个练习：“想象同时有两个你，其中一个‘你’正与人讨论某些问题或目标，另一个‘你’则飘浮在天花板上，俯瞰你与别人的互动，并从中学习。当对话结束之后，你可以透过那个进行观察的‘你’，回顾互动过程，并从中发现可以做得更好的部分。”
通过这个练习，你可能会发现，你很容易因为别人提出异议就放弃自己的权力与选择；或在针锋相对时轻易退缩得矮人一截；甚至是一旦面临问题，很快就掉入指责与找借口的陷阱。
挖掘内心真相恐怕并不有趣，可是收获必然丰厚。这类信息是珍宝，因这样做可以让你洞悉掌握自己所需及必要的改变。少了自我观察的能力，人将不由自主地把人生路上的颠簸解释为命中注定、运气不好或遇到恶人，没有一样是他们自己的错。如此一来，无助及绝望将临到他们，因为一切全是超乎掌控的。然而有能力自我观察的人，因为取得了自我未来人生的所有权，所以会脱颖而出。

步骤04：原谅
乍看之下，原谅似乎与思考模式的改变没什么关系，但在这过程中却相当关键。当我们原谅，我们取消一份债务，这是新约中的定义。换句话说，我们会放下向仇敌施行惩罚、审判或报复的权力。
卸下负面包袱，大大帮助我们更清晰地思考，不能原谅则将我们的心灵笼罩在受害、无力、刑罚、不公平和报复的意识之下。当我们不能原谅其他人，就会看不清自己的处境、选择以及属于我们的那一部分问题，而把注意力全集中在别人做了什么以及我们遭遇了什么。原谅是开启心牢的钥匙，让我们能够脱离伤痛，不僵滞在伤害我们的人身上，这样，我们才有办法再次清晰地去思考希望、行动、梦想与目标。

步骤05：创作自己的格言
大脑长期以来可能制造出不少借口去阻挠你承担未来。当你更多地自我察觉时，不妨开始辨识有哪些心思意念会拦阻你发挥潜能。找出那些无益的想法／信念，然后创作新的信念来驳斥／替代前者。你所创作的这些新格言，应该与现实情境相互映照。
写下这些新格言，放置在身旁，提醒自己处于现实现地。可以将其设定在电脑屏幕或贴在浴室镜子、冰箱门上，一旦负面思考浮现脑海，就去看看这些新格言。即使没有负面思考的袭击，还是可以欣赏自己的创作，使自己持续保持现实中的最佳状态。当你开始训练大脑认知思考的新模式，拥抱现实，学习谦卑与宽恕，这些新的格言便能有强心剂的效果呢！以下便列举一二：
❧停止我不行的借口。我行而且我会。
❧失败是一种学习。跌倒了，可以爬起来继续向前走。
❧我将主动向生命出击，而不是静静等待生命莅临。
❧未来的机会是无穷的。
❧梦想掌握在自己手中，我选择去拥有。
❧指责无益，唯有承担起问题的所有权，才有出路。
❧当我承担起问题的责任时，我就是自己的主人。
轮流张贴这些格言，不时更替也能带来一种新鲜感。上帝知道书写与反复诵读的力量，因此几千年来，他鼓励我们运用这种方式来了解、体会现实。
让我们来看一看他在颁布律法之后，对民众说些什么：
我今日所吩咐你的话，都要记在心上。也要殷勤教训你的儿女。无论你坐在家里，行在路上，躺下，起来，都要谈论；也要系在手上为记号，戴在额上为经文；又要写在你房屋的门框上，并你的城门上。（申6:6～9）
记得本章一开头引用了安布罗斯•比尔斯的话：“大脑：一个相信我们在思考的用具。”比尔斯试图搞笑，其实也是挖苦。真正实在的是上帝给予我们大脑，作为帮助我们认清真相，而不是自以为在思考的器官（用具），因此我们可以思考、规划，并且担起生命的所有权，实现梦想。你可以勇敢地做自己的主人！